Allenamento: principii e ipertrofia

Allenamento: principii e ipertrofia

In questo periodo di emergenza tanti hanno riscoperto, gioco forza, l’allenamento “casalingo” (tanti hanno riscoperto anche la corsa a dire il vero). C’è un esplosione di video e di post di esercizi da fare a casa, personal trainer on line, coach on line, improvvisati che ti danno la dieta e l’allenamento per la quarantena ecc… Per carità ci sono anche…

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Idratazione e performance atletica

Idratazione e performance atletica

Idratazione e performance atletica: perché è fondamentale mantenersi idratati? Un elemento spesso sottovalutato nella nutrizione sportiva è l’ acqua. Si usano tanti integratori, alcuni inutili altri no, ma spesso si perdono di vista gli aspetti fondamentali. Uno di questi, anzi forse il più importante, é l’ idratazione. Mentre allenarsi in deplezione di glicogeno non implica problemi alla salute ma alla…

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Il “metabolismo veloce” non esiste!

Il “metabolismo veloce” non esiste!

E’ vero che si dimagrisce quando il “metabolismo è veloce”? Questo è quello che dicono tutti. Ma cosa significa effettivamente questa frase? Ha un senso biochimico? Siccome mi piace essere diretto, do subito la risposta: NO Vediamo perché. Velocità è un termine che indica un aumento degli scambi chimici, un aumento della velocità delle reazioni che avvengono all’ interno delle…

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Esiste il dimagrimento localizzato?

Esiste il dimagrimento localizzato?

Esiste il dimagrimento localizzato? Questa è una questione che sta molto a cuore alla maggior parte delle persone che vogliono trovare un buon riscontro estetico, oltre che funzionale, ai sacrifici fatti in palestra. Esiste una dieta, oppure uno stile di allenamento, che consenta di ridurre il grasso gluteo-femorale (tipico del sesso femminile) in modo mirato? o che permetta a noi…

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Antonino Girone - Nutrizionista
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