Spesso, direi quasi sempre, ciclisti e runner vorrebbero perdere peso per essere più prestanti nel loro sport. Entro certi limiti questo ha un senso. Vediamo in che modo il peso corporeo nella corsa e nel ciclismo (e nell’ endurance in generale) possa influenzare la prestazione. Vi chiedo di seguirmi in qualche calcolo. Un maratoneta di 70Kg ha un dispendio calorico…
Ha ancora senso parlare di fase di massa e definizione (dimagrimento) in palestra? La risposta a questa domanda è SI. Per vari motivi. Il primo è che non si può stare tutto l’ anno in dieta ipocalorica. Il secondo motivo è strettamente collegato al primo, non si può stare tutto l’ anno in ipercalorica! Vediamo un po’ cosa voglio dire.…