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Aumento della Massa Muscolare
L’aumento della massa muscolare è un obiettivo comune per chi si allena con i pesi, sia per motivi estetici che funzionali. Se stai cercando di migliorare la tua composizione corporea e aumentare la massa muscolare, è importante capire come funziona il processo di ipertrofia muscolare e come la nutrizione e la tensione meccanica giocano un ruolo fondamentale in questo processo.
Magnesio
Oggi vorrei parlarvi di un minerale fondamentale per la nostra fisiologia e per il quale ritengo una sua integrazione fondamentale: il magnesio.
Flessibilità metabolica
E’ vero che si dimagrisce quando il “metabolismo è veloce”? Questo è quello che dicono tutti. Ma cosa significa effettivamente questa frase? Ha un senso biochimico?
Fase di massa e definizione in palestra
Ha ancora senso parlare di fase di massa e definizione (dimagrimento) in palestra?
La risposta a questa domanda è SI. Per vari motivi.
Il primo è che non si può stare tutto l’ anno in dieta ipocalorica.
Analisi del colesterolo
“Il brutto e cattivo” colesterolo:
perche’ NON e’ un buon marcatore di rischio cardiovascolare?
Cellulite
Da molti non considerata una vera e propria malattia ma una condizione fisiologica femminile (almeno non nei casi piu’ gravi) e’ comunque una condizione che riguarda almeno l’ 80% delle donne in eta’ post puberale. In questo articolo provero’ a spiegare cosa e’ la cellulite, le cause e le possibili soluzioni.
Idratazione e performance atletica: perché è fondamentale mantenersi idratati
Un elemento spesso sottovalutato nella nutrizione sportiva è l’ acqua.
Si usano tanti integratori, alcuni inutili altri no, ma spesso si perdono di vista gli aspetti fondamentali.
Proteine vegetali e proteine animali scopri le differenze
Ultimamente si sente spesso parlare di proteine in termini di proteine “vegetali” e proteine “animali” e come queste ultime siano quasi considerate, anzi togliamo pure il “quasi”, come la causa di tutti i mali del mondo.
Principi di allenamento
In questo periodo di emergenza tanti hanno riscoperto, gioco forza, l’allenamento “casalingo” (tanti hanno riscoperto anche la corsa a dire il vero). C’è un esplosione di video e di post di esercizi da fare a casa, personal trainer on line, coach on line, improvvisati che ti danno la dieta e l’allenamento per la quarantena ecc…
Dopamine
Effetto dei social a livello cerebrale.
L’ uomo si è evoluto in un ambiente caratterizzato da una costante privazione
Vitamina D
La vitamina D appartiene, insieme alle vitamine E, A e K, al gruppo delle vitamine “liposolubili”, a causa della sua struttura chimica che la rende idrofoba.
Dimagrimento e salute
Oggi più che mai le organizzazioni mediche nazionali e mondiali indicano come il dimagrimento e salute siano strettamente correlati. I dati epidemiologici non lasciano spazio ad interpretazioni: che è grasso si ammala di più e di tutte le malattie.
Come avviene il dimagrimento
In questo breve articolo scoprirai come avviene il dimagrimento ovvero quel fenomeno fisiologico che ci consente di essere più magri, più attivi ed esteticamente più attraenti (non vi illudete però: alcuni non lo diventano neanche dimagrendo).